Distração no home office

Bom dia gente queria perguntar a vocês como lidam com as distrações e frustrações no home office. Bom percebi que estou fazendo o seguinte movimento toda vez q empaco ou começo a passar raiva com algo eu corro pra conteudo adulto ou pra jogar e consequentemente isso ta afetando minha produtividade e ate meu interesse no trabalho. Queria saber como é que vcs lidam com essas situações no dia a dia